Hatha-yoga is een discipline uit de Astanga Yoga en richt zich op de lichaamshoudingen en ademhaling. Hatha-Yoga betekent het in balans brengen van lichaam en geest, gevoel en verstand.

Asana's zijn houdingen en bewegingen waarmee je het lichaam kunt sturen, ze hebben een directe inwerking op je geest. In dat proces van sturen kom je van alles tegen. Pranayama's zijn oefeningen en technieken voor een goede beheersing van je ademhaling en je levensenergie.

In het begin is vaak de grootste proef om jezelf de tijd te geven je lichaam weer te leren voelen. Er is geen competitie in de Yoga en het gaat ook niet om de prestaties. Je komt voor jezelf. Jouw ervaring is jóuw ervaring, die is bijzonder en onvervangbaar.